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Ejercicios: Cuadríceps

Publicado por: Redacción el 7 Julio 2009
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EJERCICIOS:
- Sprints: Máxima velocidad en poco espacio, varios seguidos sin recuperación completa.
- Subir escaleras o gradas con pies juntos, o con un solo pie. Bajar con los pies juntos.
- Gradas. (Ver: Ejercicios gemelos).
- Contracciones isométricas: Apoyar toda la espalda a la pared y flexionar las rodillas 90º. Mantener esta posición unos 30 segundos o más.
- Carrera tipo sprint marcha atrás.





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